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红单不断

夏日运动不受限,该怎么high就怎么high

关于夏天,你脑海中浮现的画面是什么?



是用大勺吃半个西瓜的畅快,是泳池里蹦出的水花,是篮球划进篮框的漂亮弧度…关于夏天, 大家都有着不一样的记忆、不一样的喜好,但大家对于夏天的共同点都离不开”热”。



对于热爱运动的小伙伴来说,在晴朗的日子里来一场酣畅淋漓的运动,让汗水浸湿衣衫,是让人最为愉悦的事!


但,夏季悄然到来,最近持续性的高温简直让人热!到!自!闭!外出稍微运动便全身黏腻,简直是种折磨!让无数想要外出运动的伙伴闻之却步。



外出运动的念头打消了,还在减肥的小伙伴们傻了,想要练肌肉的小伙伴呆了,只是想活动活动筋骨的小伙伴叹了口气。运动的热情涌上心头,那可怎么办?!


小Case!包在我身上!小编早已为热爱生活、热爱运动的兄弟集美整理了几套在家里就能完成的运动训练。让你足不出户,宅家吹着空调就可以满足你的运动心愿!



01
开合跳

有氧训练,帮助全身燃脂



· 站好,双脚并拢,双手放在身体两侧;
· 轻轻跳起来,双腿张开的同时双手向上拍,类似于要在头顶鼓掌;
· 恢复原位,双脚合并,双手放回身体两侧。
· 如果有肩颈酸痛的问题,手抬到肩膀的位置就可以了。



02
跪姿俯卧撑

力量训练,锻炼胸部,肩前部和大臂



· 双脚交叉,跪于垫上,腰背挺直,从侧面看身体成一条直线,双手撑于胸部两侧,肩距比肩略宽;
· 屈臂俯身至肘关节略高于躯干,然后伸臂起身还原。
· 屈臂吸气,伸臂呼气。



03
小哑铃平地飞鸟

力量训练,锻炼胸部、肩部



· 平躺在瑜伽垫上,屈膝,双腿分开与肩同宽,双脚踩实;
· 肩胛骨后缩下沉,使得上背部成一个平面贴于垫子上;
· 双手对握哑铃,置于胸部正上方,拳心相对,双臂垂直于地面;
· 肘关节微屈,打开双臂下哑铃至地面附近,略作停顿,回到初始位置;
· 下放时控制动作速度,哑铃不要碰地面;
· 双臂收起时哑铃不要碰撞;
· 双臂收起时呼气,下放时吸气。


04
靠墙静坐30秒

阻力训练



· 背部靠着墙,身体满坐下来;
· 保持背部与大腿呈90度,大腿与小腿呈90度;
· 膝盖不要超过脚尖。


05
卷腹训练

核心稳定力量训练,锻炼腹部



· 利用腹部的肌肉,让肩胛骨离开地面,与地面呈45度;
· 身体不需要完全坐起来;
· 动作的质量比数量重要,尽量放慢速度;
· 不要用颈部力量拉起身体,避免造成颈椎损伤。


上面的动作,你都GET了吗?答应我,不要让它们只是安静地躺在你的收藏夹里,更不要只是口头吓吓脂肪们,Everybody一定要动起来啊!另外,居家运动也要注意空气的温度和湿度,健康舒适的空气环境能让你在运动中更加放松、放心大胆呼吸,而恰到好处的舒适温度,能让你在运动过程中更具有活力!



所以夏日宅家运动,就非常需要配备一台能让你呼吸顺畅的空调!为你的运动时刻,提供舒适的温度,让你运动过程中,拥有飞一般的体验。


咳咳咳…现在就让我和大家隆重介绍下这台与我”大杀四方”的战机——奥克斯变频极速侠空调!是它,陪我度过了无数个夏日;是它,盛夏送爽,让我炎热夏日,照样享受清凉风。



· 快速冷暖、温度随心享。这款空调拥有变频冷暖设置,畅享快节奏,同样的价格,冷暖快人一步;

· 风感升级,七孔射流导风,柔风拂面,送风更远,享受更舒适;

· 静音升级,低至18分贝,静谧享受夏日清凉;

· 全白简约外观、高颜值,放在家里就是一种视觉享受;

· 57度高温除菌30分钟,畅享洁净清风,守护你的健康呼吸。


总的来说,这款空调在给你带来舒适清凉的同时,还能洁净清风,让你在运动中畅快呼吸!这么棒的空调还不赶紧入手一台!



而且,现在它还出了一款同款游戏,简直太酷了!奥克斯#新能效大作战#H5,一款刺激好玩的小游戏。在游戏中,你可以遇到”命中必须拥有”的空调战机,根本就不想再出门,在家一边享受空调清凉,一边”征战沙场”,它不香吗!实在是太有趣好玩了!


游戏每天都会刷新全国排位,而且截止到6月13日,全国排位赛前三名还有机会去到京东直播间,一起去见奥克斯空调品质体验官——林更新!!


大家快点扫描海报下方二维码,参与H5小游戏,和我battle刷排位吧!






戳一戳,一起到京东抢购奥克斯空调!




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