夏日运动不受限，该怎么high就怎么high

关于夏天，你脑海中浮现的画面是什么？

是用大勺吃半个西瓜的畅快，是泳池里蹦出的水花，是篮球划进篮框的漂亮弧度…关于夏天， 大家都有着不一样的记忆、不一样的喜好，但大家对于夏天的共同点都离不开”热”。

对于热爱运动的小伙伴来说，在晴朗的日子里来一场酣畅淋漓的运动，让汗水浸湿衣衫，是让人最为愉悦的事！

但，夏季悄然到来，最近持续性的高温简直让人热！到！自！闭！外出稍微运动便全身黏腻，简直是种折磨！让无数想要外出运动的伙伴闻之却步。

外出运动的念头打消了，还在减肥的小伙伴们傻了，想要练肌肉的小伙伴呆了，只是想活动活动筋骨的小伙伴叹了口气。运动的热情涌上心头，那可怎么办？！

小Case！包在我身上！小编早已为热爱生活、热爱运动的兄弟集美整理了几套在家里就能完成的运动训练。让你足不出户，宅家吹着空调就可以满足你的运动心愿！

01

开合跳

有氧训练，帮助全身燃脂

· 站好，双脚并拢，双手放在身体两侧；

· 轻轻跳起来，双腿张开的同时双手向上拍，类似于要在头顶鼓掌；

· 恢复原位，双脚合并，双手放回身体两侧。

· 如果有肩颈酸痛的问题，手抬到肩膀的位置就可以了。

02

跪姿俯卧撑

力量训练，锻炼胸部，肩前部和大臂

· 双脚交叉，跪于垫上，腰背挺直，从侧面看身体成一条直线，双手撑于胸部两侧，肩距比肩略宽；

· 屈臂俯身至肘关节略高于躯干，然后伸臂起身还原。

· 屈臂吸气，伸臂呼气。

03

小哑铃平地飞鸟

力量训练，锻炼胸部、肩部

· 平躺在瑜伽垫上，屈膝，双腿分开与肩同宽，双脚踩实；

· 肩胛骨后缩下沉，使得上背部成一个平面贴于垫子上；

· 双手对握哑铃，置于胸部正上方，拳心相对，双臂垂直于地面；

· 肘关节微屈，打开双臂下哑铃至地面附近，略作停顿，回到初始位置；

· 下放时控制动作速度，哑铃不要碰地面；

· 双臂收起时哑铃不要碰撞；

· 双臂收起时呼气，下放时吸气。

04

靠墙静坐30秒

阻力训练

· 背部靠着墙，身体满坐下来；

· 保持背部与大腿呈90度，大腿与小腿呈90度；

· 膝盖不要超过脚尖。

05

卷腹训练

核心稳定力量训练，锻炼腹部

· 利用腹部的肌肉，让肩胛骨离开地面，与地面呈45度；

· 身体不需要完全坐起来；

· 动作的质量比数量重要，尽量放慢速度；

· 不要用颈部力量拉起身体，避免造成颈椎损伤。

上面的动作，你都GET了吗？答应我，不要让它们只是安静地躺在你的收藏夹里，更不要只是口头吓吓脂肪们，Everybody一定要动起来啊！另外，居家运动也要注意空气的温度和湿度，健康舒适的空气环境能让你在运动中更加放松、放心大胆呼吸，而恰到好处的舒适温度，能让你在运动过程中更具有活力！

所以夏日宅家运动，就非常需要配备一台能让你呼吸顺畅的空调！为你的运动时刻，提供舒适的温度，让你运动过程中，拥有飞一般的体验。

咳咳咳…现在就让我和大家隆重介绍下这台与我”大杀四方”的战机——奥克斯变频极速侠空调！是它，陪我度过了无数个夏日；是它，盛夏送爽，让我炎热夏日，照样享受清凉风。

· 快速冷暖、温度随心享。这款空调拥有变频冷暖设置，畅享快节奏，同样的价格，冷暖快人一步；

· 风感升级，七孔射流导风，柔风拂面，送风更远，享受更舒适；

· 静音升级，低至18分贝，静谧享受夏日清凉；

· 全白简约外观、高颜值，放在家里就是一种视觉享受；

· 57度高温除菌30分钟，畅享洁净清风，守护你的健康呼吸。

总的来说，这款空调在给你带来舒适清凉的同时，还能洁净清风，让你在运动中畅快呼吸！这么棒的空调还不赶紧入手一台！

而且，现在它还出了一款同款游戏，简直太酷了！奥克斯#新能效大作战#H5，一款刺激好玩的小游戏。在游戏中，你可以遇到”命中必须拥有”的空调战机，根本就不想再出门，在家一边享受空调清凉，一边”征战沙场”，它不香吗！实在是太有趣好玩了！

游戏每天都会刷新全国排位，而且截止到6月13日，全国排位赛前三名还有机会去到京东直播间，一起去见奥克斯空调品质体验官——林更新！！

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